Comment se réveiller de bonne humeur et être enthousiaste dès demain matin ?
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Aujourd’hui, nous allons voir comment se réveiller de bonne humeur et être enthousiaste dès demain matin. Grâce à ces quelques astuces utiles au quotidien, tu vas comprendre les bases pour se lever de bonne humeur et démarrer la journée du bon pied !
Tu as tendance à être ronchon le matin, à traîner la patte et à repousser ton réveil plusieurs fois avant de pouvoir enfin t’extirper de ta couette ?
Pour ne plus avoir à vivre dans une somnolence permanence, tu peux apprendre à te lever avec enthousiasme. Si tu te demandes comment se réveiller de bonne humeur, lis la suite, c’est pour toi !
Trouver le sommeil facilement et abandonner tes mauvaises habitudes
D’abord, la qualité du sommeil est très importante, comme tu le sais. Tomber dans un sommeil profond et réparateur est la meilleure solution pour être en forme toute la journée.
Afin de t’aider à l’optimiser, je te conseille de mettre en place un genre de « rituel » avant de dormir. C’est très facile, tu vas voir !
Pour favoriser l'endormissement...
- Premièrement, tu évite les excitants : café, thé...
- Tu me met dans une pièce au calme, au chaud, avec une lumière tamisée.
- Logiquement, tu éteins les écrans qui t’entourent au moins une heure avant ton coucher. Tu n'es pas sans savoir qu'il s'agit d'une très mauvaise habitude !
- Tu prends un livre, une tisane, et tu enfiles ta grenouillère. *
- Si besoin, tu prends une bonne douche bien chaude pour te relaxer.
Le mieux, c’est de prendre soin de tes hormones du sommeil pour mettre toutes les chances de ton côté afin de profiter d’un vrai sommeil réparateur.
* Oui, tu vas être en mode mamie, mais c’est pour ton bien. Attention, il est à noter ce conseil ne fonctionne que si tu vis seule. Si tu es en couple, tu prends donc des risques !
Dans ce cas, peut-être qu’il vaut mieux prendre une douche chaude avant de te coucher. En plus de te faire sentir bon, ta température corporelle sera optimale pour te détendre et t’endormir.
Chaque nuit, tu vas dormir comme un bébé, c'est certain !
Petit à petit, ton corps va « intégrer » ce rituel comme étant le signe qu’il est temps d’aller dormir. Si tu as tendance à avoir plein de pensées parasites au moment du coucher, essaye de te focaliser sur une ou plusieurs pensées positives. De plus, tu maximiseras ainsi tes chances de faire de beaux rêves !
D'ailleurs, ça tombe bien, on poste souvent des citations inspirantes sur les réseaux sociaux ! Suis-nous partout !
Envisage le lendemain comme quelque chose de positif, et entraîne-toi à visualiser ta future journée de manière enthousiaste. Pense à tous les petits bonheurs qui jalonnent ton quotidien, et qui t’attendent demain !
Si tu sens l’envie de dormir te gagner, surtout ne lutte pas : laisse-toi bercer. Au bout d’un moment, tu vas réussir à tomber sans effort dans les bras de Morphée ! Hé oui, on peut apprendre comment se réveiller de bonne humeur tous les matins à une condition. Suivez le guide !
Les bonnes habitudes à prendre pour se lever du bon pied
- Tout d’abord, essaye de te coucher toujours à la même heure, dans la mesure du possible.
- Vois le nombre d’heures de sommeil minimum qui te sont nécessaire (en général, le temps de repos moyen est compris entre six et huit heures).
- Et surtout, respecte ton horloge biologique ! Même si cela implique que tu te couches à 22h00 !
Le manque de sommeil est l’un des principaux facteurs de la mauvaise humeur matinale. Pour te réveiller en douceur, il faut naturellement que tu sois assez reposé !
Comment être moins stressé ?
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Prépare tout ce que tu peux la veille: tes vêtements, ton sac… Tu seras ainsi focalisé sur l’essentiel et ça t’éviteras de débuter cette journée avec un cerveau encombré.
- Si tu as des choses à penser, note tout le soir : ça t’éviteras d’y cogiter la nuit et de stresser avec la peur d’oublier !
Comment se réveiller de bonne humeur le matin et ne plus être irritable au réveil ?
Choisis une sonnerie douce et agréable, qui ne t’agresse pas. Il n’y a rien de mieux pour un réveil en douceur. Et on a beaucoup moins envie d’appuyer sur « snooze » quand c’est une mélodie qu’on connait par cœur qui nous fait ouvrir les yeux. Calcule le temps qu’il te faut pour te préparer sereinement. Devoir se hâter n’est jamais agréable, alors autant l’éviter !
Tu peux faire des étirements pour délier ton corps, ça te permettra de démarrer lentement. Si tu fais partie des courageux qui aiment l’exercice physique, n’hésite pas à aller courir ! Prends le temps, fais-toi un super petit-déj » si tu as faim, et prononce quelques phrases motivantes devant ton miroir !
Te voilà paré pour passer une journée de travail productive et sans stress ! N’oublie pas que c’est la régularité qui changera petit à petit ton état d’esprit, alors entraîne-toi à être heureux !
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Je m’appelle Elodie, je suis Coach holistique spécialisée en reconversion professionnelle & entrepreneuriat au féminin. Ma mission? Accompagner les femmes à se créer une vie sur-mesure à la hauteur de leur potentiel! Retrouvez mes services et les bonus sur mon site https://objectiflunecoaching.fr.