Comment être de bonne humeur tous les jours avec le Miracle Morning ?
Warning: Undefined array key 1 in /homepages/1/d701033671/htdocs/clickandbuilds/ZONEMAGIQUE/wp-includes/media.php on line 71
Comme je vais te l’expliquer dans un futur article intitulé « Se réveiller de bonne humeur », être positif et joyeux le matin se prépare dès la veille. Le mieux, c’est surtout de mettre en place une sorte de « rituel » de coucher. Et il en est de même pour le réveil. Pour être de bonne humeur tous les jours et éviter la dépression saisonnière, il te suffit de suivre ces quelques conseils et astuces. Si tu as envie de te lever quotidiennement du bon pied à partir de maintenant, lis-ce qui suit, ça pourra t’aider !
Comment être de bonne humeur tous les jours grâce à une routine matinale toute simple ?
Pour cela, je te propose de t’inspirer d’un livre. Tu le connais peut-être si tu es un adepte de développement personnel. Ce best-seller a inspiré et aidé de nombreuses personnes à l’échelle mondiale. Il pourra donc sûrement t’aider si tu veux réussir à être heureux tous les jours, même si tu n’es pas franchement une licorne du matin.
« Miracle Morning » de Hal ELROD
Le principe est simple : pour démarrer ta journée de travail détendu et être en forme, tu vas devoir te lever de bonne heure. C’est, selon moi, la clé pour comprendre comment être de bonne humeur tous les jours. En fait, tu vas mettre en place une routine qui te correspond et qui te rend heureux. Il faudra bien sûr l’appliquer chaque matin pour que ça fonctionne vraiment et que ça te permette de changer de vie sur le long terme.
Jour après jour, tu vas acquérir des bases saines pour avoir le moral au beau fixe. Bye bye les journées moroses ! Grâce à cette « recette du bonheur » tu vas retrouver le sourire ! Dès le réveil, tu vas adopter une attitude positive qui te permettra de donner le meilleur de toi-même tout au long de la journée.
C’en est fini des verres à moitié vides ! Désormais, ils seront toujours plein à ras bord !! Les gens qui bossent avec toi pourront être de mauvaise humeur, mais peu importe, car rien n’y fera. Tu ne seras plus victime du coup de blues qui te ruine une journée sans jamais se laisser chasser au cours de la journée.
La « Miracle Morning » se base sur un constat simple. Nous nous enfermons dans notre malheur. Limités par notre passé, on ne se fixe aucun objectif, allant jusqu’à oublier que nous sommes responsables de notre vie ! Pourtant, il est possible et urgent de réveiller le potentiel qui sommeille en nous ! Pour y parvenir, tu vas commencer par travailler sur toi en appliquant les exercices de développement personnel qui te conviennent. Ainsi, ça te permettra de faire le plein de pensée positive pour attaquer ta journée avec motivation et impatience.
Comment la mettre en place
Dès le réveil, tu vas devoir adopter et cultiver ton « rayon de soleil » intérieur. Ainsi, jour après jour, tu vas prendre le temps de te créer une vie épanouie et constructive. Mais comment t’y prendre ?
Tu vas commencer par te lever une heure plus tôt tous les matins. Si le réveil est difficile et que tu te lèves déjà tôt, voici deux astuces. Mets ton réveil à l’autre bout de la pièce pour te forcer à te lever quand il sonne, et couche-toi plus tôt la veille. Ainsi tu ne souffriras pas d’un manque de sommeil. Ceci étant tu te rendra vite compte que, bien que le fait d’appliquer cette routine demande de l’énergie et de la rigueur, elle t’apportera rapidement beaucoup de bénéfices dont tu ne pourras plus te passer ! Que du bonheur !
Cette heure va se composer de plusieurs exercices de développement personnel que tu peux choisir et aménager librement, en fonction de tes envies et de tes aspirations. Voici les exercices proposés par l’auteur, appelés « SAVERS ».
Les S.A.V.E.R.S
du Miracle Morning
- Silence (médiation, relaxation, exercices de respiration, faire le vide, pratiquer la pleine conscience)
- Affirmations (écrire et relire des affirmations positives qui t’inspirent). Pour cela je te conseille de t’inscrire à la Licorne Letter, on t’offre un cadeau qui devrait t’aider !
- Visualisation (en te créant un « vision board » ou en visualisant mentalement ce que tu souhaites obtenir)
- Exercices (se bouger un peu : yoga, jogging, étirements…. C’est toi qui choisit !)
- Reading (lire quelques pages d’un livre de développement personnel. Si tu ne sais pas par quoi commencer, on t’a concocté une petite sélection sur Zone Magique).
- Scribing (écrire, même quelques lignes. Tu peux y mettre un peu ce que tu veux : gratitude, réflexions, notes, intentions… Tu es libre !)
Reprendre le contrôle de ta vie
Grâce à ces quelques exercices (tu vois, vraiment rien de compliqué), tu vas petit à petit reprendre ta vie en main ! C’est le meilleur moyen pour être productif et enthousiaste au lever. Et si tu arrives à être de bonne humeur tous les jours, il est certain que ça t’aidera à mener une vie heureuse.
L’auteur conseille de consacrer 10 minutes à chaque exercice, je te recommande de faire comme tu le sens ! Si un matin tu as envie de lire 20 minutes et de ne pas faire de visualisation par exemple, libre à toi ! Idem si l’un des exercices ne te tente vraiment pas. Ne te force pas. Tu y viendras quand tu en auras envie ! Pratique-les dans l’ordre que tu veux.Mange ensuite un bon petit déjeuner, nutritif et équilibré : fais-toi plaisir !
Si cet article t'a plu, partage-le sur Pinterest !
Il suffit de passer ta souris sur l'image et de cliquer !
Pour aller plus loin...
Je m’appelle Elodie, je suis Coach holistique spécialisée en reconversion professionnelle & entrepreneuriat au féminin. Ma mission? Accompagner les femmes à se créer une vie sur-mesure à la hauteur de leur potentiel! Retrouvez mes services et les bonus sur mon site https://objectiflunecoaching.fr.
10 réponses
Je n’ai toujours pas lu le Miracle Morning. Mais j’ai saisi les grandes lignes qu’il implique et je pense l’idée assez bonne !
En effet Ornella, c’est un bon moyen pour reprendre les rênes de savie et l’orienter dans le sens qu’on souhaite lui donner! Après à chacun de l’adapter en fonction de ses envies et besoins!
je vais vraiment devoir le lire ce livre. Tout le monde en parle
Une lecture efficace et pratique, qui peut changer la vie! Merci pour ton commentaire Leti!
J’adore ce livre ! Ça a été une de mes grandes révélations.. Je pense le relire à nouveau histoire de pouvoir reprendre un bon rythme en même temps que ma nouvelle vie 🙂
Merci pour ton témoignage Virginie! Tu as aussi le groupe Facebook « Miracle Morning francophone » qui peut être d’un grand soutien et qui donne plein de bons conseils! 😉
J’ai lu le miracle morning, un peu comme un remède miracle. Et j’en ai était très déçue. Déjà il ne s’applique pas du tout à mon style de vie, et mon univers professionnel. Je travaille la nuit, je vie donc en horaire décalée, donc ce n’est pas faisable sur le long terme vu les troubles du sommeil que cela engendre. Après je suis assez sceptique sur le fait de se lever tôt apportera richesse et succès. Je l’ai lu deux fois pour être sure de ne pas voir loupé un truc…. Mon homme l’a lu aussi, à réussi à respecter le rituel (mais en ne suivant pas forcément toute la routine à faire quotidiennement. ) il a tenu deux semaines, puis s’est arrêté. Peut être que le jour ou j’aurais un autre roulement un autre métier j’y arriverais mais là, je sèche !!!
C’est à voir au cas par cas en effet, il faut l’adapter à ses propres besoins et envies! Le groupe Facebook « Miracle Morning Community francophone » peut aussi t’aider, il y a beaucoup de témoignages de personnes dans ton cas qui demandent des conseils par exemple! Mais les exercices sont intéressants et peuvent en effet bien aider à améliorer progressivement sa vie! Rien ne t’empêche par exemple d’enregistrer des affirmations positives sur téléphone et de les écouter dans la voiture ou les transports sur le chemin du travail 😉
[…] offrent un cadre et un axe de progression. Il suffit de voir l’engouement et le bien-être que le Miracle Morning a engendré chez certains pour se rendre compte que le rituel quotidien, quand il est choisi et […]
Great post. I was checking constantly this blog and I am impressed! Very helpful information specially the last part 🙂 I care for such information a lot. I was seeking this certain info for a very long time. Thank you and best of luck.