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Vivre le moment prĂ©sent 🌟 Suivez le guide !

Vivre le moment prĂ©sent 🌟 Suivez le guide !

vivre le moment présent

Le moment présent a le vent en poupe. Mot tendance de la saison. Il est numéro un dans tous les magazines, tous les livres de développement personnel et sous toutes les photos Instagram.

Ă©panouie

Mais, le moment prĂ©sent ce n’est pas juste un hashtag, ni savourer une tartine Ă  la fraise, ni s’offrir une nouvelle paire de talons pour « profiter de l’instant prĂ©sent. ».


L’instant prĂ©sent est un puissant outil de dĂ©veloppement personnel. Cultiver l’instant prĂ©sent est utile au quotidien quand ça va bien mais surtout indispensable quand ça va mal…

I/ Comprendre le moment présent

L’instant prĂ©sent permet de reprendre possession de son propre monde. Revenir Ă  soi, sentir son corps, son souffle et calmer le mental. La plupart du temps nous vivons dans notre tĂȘte. Nous pensons, projetons, analysons, anticipons Ă  longueur de journĂ©e. Rares sont les moments oĂč nous ne sommes pas prĂ©occupĂ©s par la nostalgie d’hier et la logistique de demain. 

Le passĂ© et l’avenir nous hantent et nous passons Ă  cĂŽtĂ© du plus important : l’ici et maintenant. Dans nos vies Ă  mille Ă  l’heure l’instant prĂ©sent n’a pas de place. Et c’est lĂ  un immense problĂšme.

La plupart de nos tourments sont des peurs

Des peurs pour demain, des « Et si…. », des « Mais si jamais… », des « il va falloir que … » Nous sommes constamment en train d’anticiper, d’angoisser, de souffrir pour un avenir qui n’est pas encore lĂ .


Vivre le moment présent ne va pas régler toutes vos peurs ni tous vos soucis mais il va vous aider à les remettre à leur place et à vous laisser la vÎtre.


Certes, votre « et si… » peut ou va se rĂ©aliser dans quelques jours, mois ou annĂ©es mais ce n’est pas une raison pour lui donner vie dans le prĂ©sent et pour en souffrir.

Le mental est un merveilleux outil. C’est un outil efficace pour calculer, comprendre, rĂ©flĂ©chir, faire un plan, organiser etc. Mais, comme tout bon outil quand on n’en a plus besoin il faut le poser.

C’est simple...

Soit vous pouvez rĂ©gler maintenant ce problĂšme. Alors, rĂ©glez-le. Puis n’y pensez plus. Soit ce problĂšme ne peut pas se rĂ©gler maintenant mais plus tard car il n’y a pas tous les Ă©lĂ©ments, alors n’y pensez plus jusqu’au moment oĂč il faudra s’en occuper.
Soit ce problĂšme est insoluble alors changez votre regard sur la situation et lĂąchez prise.

Il faut arrĂȘter, court-circuiter, le hamster qui court sans cesse dans votre tĂȘte. Nous ne sommes pas notre mental.

Il est temps de redescendre dans votre cƓur. Quand vous ĂȘtes avec vos enfants, vos amis, quand vous marchez dans la rue, quand vous Ă©coutez de la musique ou discutez, posez votre mental et redescendez dans votre cƓur.

A chaque fois que vous avez l’impression d’ĂȘtre noyĂ© dans une situation c’est la peur du futur. 

Posez-vous la question : « Ă  cet instant prĂ©cis, lĂ , maintenant qu’est ce qui me manque ? ». Souvent pas grand-chose, la peur vient du « aprĂšs » et non du « maintenant » or il n’existe qu’un seul temps le prĂ©sent. Plus facile Ă  dire qu’à faire, en effet. Alors voici quelques pistes et exercices…

II/ Pistes et exercices pour pratiquer le moment présent

L’idĂ©e du moment prĂ©sent est simple mais son application est beaucoup plus complexe. Elle consiste Ă  faire des va et vient entre le fourmillement de notre mental et le moment prĂ©sent. Ce va et vient rĂ©guliĂšrement pratiquĂ© va permettre petit Ă  petit d’allonger les moments d’instants prĂ©sents et de diminuer les sĂ©jours dans le mental.

La méditation

Je vous invite Ă  mĂ©diter. La mĂ©ditation de pleine conscience est un moyen efficace pour cultiver le moment prĂ©sent. Elle peut se pratiquer quotidiennement quel que soit la technique (le souffle, le bodyscan, mĂ©ditation sur un objet ou en marchant…) et aide Ă  s’ancrer dans le moment prĂ©sent. 

La mĂ©ditation peut ĂȘtre guidĂ©e ou libre, l’important est d’ĂȘtre prĂ©sent, se sentir et de ressentir. Lorsque le mental s’égare, il faudra le ramener avec bienveillance au moment prĂ©sent et pratiquer encore et encore. MĂ©diter de 3 Ă  10 minutes par jour suffit Ă  s’ancrer petit Ă  petit dans le moment prĂ©sent et Ă  accroitre votre bonheur.

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Le Yoga

Le yoga ou autre activitĂ© sportive permettant une conscience du corps aide Ă  pratiquer le moment prĂ©sent. En synchronisant le souffle et la posture, le mental se calme. Prendre conscience de chaque partie de son corps, se concentrer sur les tensions, les sensations, sur les muscles et le souffle permet d’ĂȘtre ici et maintenant.

 

La respiration

Respirer. Dans le mĂ©tro, dans une file d’attente, dans les bouchons ou en faisant la vaisselle on peut se reconnecter Ă  soi par la respiration. Quand le mental arrive au galop avec peurs, questions, doutes qui nous Ă©loignent du moment prĂ©sent, une respiration abdominale longue et profonde est efficace.

Ralentir

Ralentir et prendre conscience de ce qui se passe en nous. ArrĂȘter le temps, fermer les yeux et se centrer sur ses sensations. Ecouter sa petite voix, s’écouter et rentrer Ă  l’intĂ©rieur de soi. 

Le moment présent aide à traverser les émotions douloureuses, à ne pas les fuir mais à les vivre pleinement pour pouvoir ensuite les transformer.

Ne fuyez pas la colĂšre, le regret, le ressentiment, la frustration, la dĂ©ception, la nĂ©gativitĂ©, la tristesse que vous ressentez. Accueillez l’émotion, sentez ce que cela vous fait, dans votre corps, dans votre cƓur, puis laissez la exister pour qu’elle puisse repartir. 

Ne fuyez ni dans le futur, ni dans le passé, soyez entiÚrement présent. Observez sans jugement ce qui se passe, en vous, vivez le et accueillez le avec bienveillance. Nos émotions ont une importance capitale dans notre vie et il est important de les laisser exister et de les traverser grùce au moment présent.

cadeaux

De mĂȘme, dans les moments heureux, de pur bonheur, ne partez pas dans votre mental, dans l’avenir ou dans la peur. Restez connectĂ© entiĂšrement Ă  votre cƓur et autorisez-vous Ă  ressentir intensĂ©ment cette joie dans tout votre ĂȘtre.

Vous l’aurez compris, le moment prĂ©sent est un outil puissant. Sa pratique doit ĂȘtre quotidienne mais son pouvoir est puissant et aide Ă  traverser les moments difficiles. Etre heureux, se libĂ©rer de la peur, lĂącher prise et jouir intensĂ©ment de la vie avec amour et gratitude.

Je vous souhaite, de vivre intensément joie, amour, bonheur, ici et maintenant.

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Juriste de formation je suis passionnĂ©e de yoga, de mĂ©ditation, de bien ĂȘtre et dĂ©veloppement personnel. Je partage cette vision d’une vie plus saine, plus lumineuse, en accord avec soi mĂȘme. S’accompagner avec amour, lumiĂšre et bienveillance vers une vie qui nous ressemble. Je partage mes expĂ©riences, mes idĂ©es, mes conseils Ă  travers mon blog et ma page Instagram « Le thĂ©orĂšme du Bonheur ».

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Une réponse

  1. Vivre le moment prĂ©sent est trĂšs important surtout quand on a un enfant, car ça passe tellement vite. Etant maman depuis 16 mois, j’ai l’impression de beaucoup plus profiter du moment prĂ©sent. De prendre le temps, vraiment pour apprĂ©cier chaque moment… La respiration aussi est trĂšs importante surtout dans les moments de stress. Par contre, j’ai plus de mal Ă  lĂącher prise sur ce qui peut se passer dans l’avenir…

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