Nourriture Healthy : DĂ©couvre les super aliments ! đ
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Si tu as envie de mettre plus de fun dans ton assiette⊠Alors, prĂ©pare-toi Ă dĂ©valiser ton primeur et/ou ton magasin bio ! Tu vas trouver ici, la liste des 7 aliments bonheur qui font du bien Ă notre corps⊠mais aussi Ă ton mental. DĂ©couvre dans cet article la puissance de la nourriture healthy !Â
Je ne suis pas de celles qui pensent quâil faut bannir certains produits pour perdre du poids ou pour ĂȘtre en meilleure santĂ©. Il faut, Ă mon sens, manger mieux et dans des quantitĂ©s raisonnables.
Jâen profite pour rappeler, que les troubles du comportement alimentaires nâont jamais Ă©tĂ© aussi nombreux. Que ce soit lâanorexie, la boulimie, lâhyperphagie ou tous troubles obsessionnels compulsifs liĂ©s Ă la nourriture⊠Je ne pourrais que te conseiller de te tourner vers une aide mĂ©dicale et surtout psychologique, crois moi câest du vĂ©cu.
Ce qu'il faut savoir sur la nourriture Healthy
Les produits sains sont nombreux. La saison des rĂ©gimes tendances commence malheureusement Ă apparaĂźtre sur toutes les couvertures de tous tes magasines prĂ©fĂ©rĂ©s, mais  quels sont vraiment les alliĂ©s dâune bonne alimentation afin de se sentir en pleine forme sans pour autant tomber dans le piĂšge du bikini body (if you have a body and a bikini, you have a bikini body âș ) ! Tu es prĂȘt Ă en savoir plus sur la nourriture healthy ? Alors, câest parti !
Lâavocat
Il est là , encore et toujours, copain riche en « bon gras », fibres, oméga 9, et acide linoléique (oméga 6), il permet également de réguler la faim.
En toast, salade, ou en purée, les idées recettes ne manquent pas que ce soit sur Pinterest ou Instagram, à allier à des graines de lin ou des baies de Goji, pour un bon mix !
Comme pour tous les aliments, on le consomme avec parcimonie, tant pour ta santĂ© que pour lâempreinte carbone  #getgreen
Le chou
FidĂšle alliĂ© de la nourriture healthy, il est bourrĂ© de tryptophane. Câest un acide aminĂ© essentiel entrant dans la synthĂšse de la sĂ©rotonine, neurotransmetteur et hormone du bonheur, rien de ca Madame !
Du fer et du calcium, si tu nâen as que la vision de la soupe au chou, rĂ©gime draconien et complĂštement dĂ©connant, je tâarrĂȘte de suite !
Le chou quâil soit, vert, blanc ou rouge, en salade, en jus, ou braisĂ©, câest une petite tuerie ! Pauvre en calories, avec un indice glycĂ©mique bas qui permet dâĂ©viter les pics intempestifs de glycĂ©mie.  Il permet Ă©galement de rĂ©guler lâĂ©quilibre acido-basique de ton corps.
Petit aparté, la bouffe industrielle est trÚs acide et dérÚgle complÚtement le pH de ton corps, il est donc urgent de rééquilibrer tout ca si tu veux mon avis, et le chou est là pour toi !
La sardine, vive les Oméga 3 !
Ce poisson gras a tout bon : omĂ©ga 3, phosphore, calcium, huit acides aminĂ©s, fer et vitamine B3 ! Le mĂ©lange pour ĂȘtre en bonne forme tant dans ton corps que dans ton esprit.
A consommer en boite, au barbecue, avec une salade ou une petite purĂ©e de pommes de terre fraiches âŠhealthy, des recettes rapides et bonnes pour la mĂ©moire au passage !
La banane
Le tryptophane, lui encore ! Ajoutons, quâelle est bourrĂ©e de minĂ©raux⊠Tels que le fer, le manganĂšse, le magnĂ©sium, le potassium et le manganĂšse, et Ă©galement en vitamines.
Ce beau fruit jaune est rassasiant, facile Ă transporter, et dĂ©clinable Ă souhait dans ta cuisine. Alors allons-y, banana bread, flambĂ©es, biscuits, salĂ©e ou encore sucrĂ©e, âŠ
La banane, câest la bonne humeur assurĂ©e et au passage on rempli sa liste des cinq fruits et lĂ©gumes par jour !
Le chocolat noir
Qui a dit quâon ne pouvait pas se faire plaisir Ă lâheure du dessert ou du goĂ»ter ?  Le chocolat va vite devenir ton meilleur ami !
ConcentrĂ© en magnĂ©sium qui rĂ©gule le systĂšme nerveux, et aide Ă prĂ©venir le stress, lâanxiĂ©tĂ© et la dĂ©pression.  Le chocolat noir permet lâaugmentation du flux sanguin vers le cĆur qui rĂ©duit le risque de maladies cardiovasculaires.
De plus, deux carrĂ©s de chocolat te permet dâĂ©viter le craquage sur le paquet de gĂąteaux industriels ⊠Celui lĂ mĂȘme qui est blindĂ© dâacides gras saturĂ©s. Lâavantage, câest que cela booste, au passage ton moral. De quoi Ă©viter la culpabilitĂ©, nâest ce pas ?
Les Ă©pinards
Le lĂ©gume vert, peu calorique, cru ou cuit, il est une source dâantioxydants, les vitamines A, B9, C ou E, il a tout bon ! Anti-cancĂ©rigĂšnes, notamment au niveau du sein, du poumon et du colon⊠Câest un excellent alliĂ© pour ta santĂ© sur le long terme.
Cru, en salade, cuit, avec des Ćufs et un peu de crĂšme (recette familiale) ou en omelette avec quelques tomates cerisesâŠbref, rĂ©gale toi !
Les fruits rouges
Fraises, framboises, mures, groseilles,  le meilleur encas ! Au programme, de la vitamine C pour un systÚme immunitaire au top, des antioxydants pour un effet anti-ùge et bonne humeur, et de la vitamine E, qui permet de baisser le « mauvais cholestérol ».
Crus, cuits, en compote, smooties ou comme je les prĂ©fĂšre, dans le creux de ma main, pour le goĂ»ter ! Et si tu nâas pas envie dâattendre lâĂ©tĂ© pour les consommer, pense au rayon surgelĂ© de ton supermarchĂ© (bio, de prĂ©fĂ©rence).
Voila, tu sais tout ce que je sais.
Tu dĂ©tiens quelques clĂ©s pour mieux apprĂ©hender ton alimentation tout en boostant ta bonne humeur avec la nourriture healthy. Si je nâavais quâun seul conseil Ă te donner⊠Ce serait dâĂ©couter ton corps. Parce quâil nây a rĂ©ellement que toi qui sait ce qui est bon et ce dont tu as besoin pour ĂȘtre en forme, donc bienveillance et Ă©quilibre !
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4 réponses
Pour ma part, jâaccorde une grande importance Ă la nourriture Healthy, jâen suis mĂȘme pĂ©nible. Je fais trĂšs attention Ă tout ce que je mange. Meme sâil mâarrive parfois de faire quelques Ă©carts. Normal.
Je ne pense pas Ă la sardine. Merci pour lâinfo. Bonne journĂ©e.
Merci a toi pour ton commentaire, contente si cela a pu tâaider!
Youhou ! Jâai presque tout bon :p
TrĂšs intĂ©ressant ton article, ça permet de mettre de la conscience dans ce que je mange dĂ©jĂ naturellement (sauf la sardine, malheureusement, elle et moi on ne sâentend pas).
Jâajouterai que le chou a (aux dires de ma grand-mĂšre), les mĂȘmes vertus que lâargile verte pour tout ce qui est cataplasme, cicatrisant⊠Il mâa bien accompagnĂ© quand jâai eu un furoncle Ă la jambe alors que jâĂ©tais au Japon et que je nâavais aucune idĂ©e de comment me procurer de lâargile đ
Merci pour ton commentaire et je retiens lâastuce du cataplasme đ